コンピュータやソフトウェアのあれこれ＠道民（＆元道民）
capoeira
カポエイラ 19 回目
4月 6th
カポエイラ 19 回目
今日はだんなさんが最初の基礎練習仕切ってたんですけど，いつもよりハードな基礎トレでした．こういうのもいいですね．
覚えたことメモ
- アルマーダは踏み込み足を軸足のすぐそばに置いて，前向きに向けておくと回転が楽なので覚えておく
- メイアルーアジコンパッソは体をひねる勢いを乗せてやるととても速く回れる
いつものの他に今日やったこと
- ホレー -> 頭を低くする -> ホレー
- メイアルーアジフレンチ -> アルマーダ
- メイアルーアジフレンチ -> アルマーダのフェイント -> 逆方向にアルマーダ
- ケシャーダで足バタバタさせる
Keep
- 練習でやったことをホーダで出そうとする努力
- ちょっとくらいできなくても「歌，歌えますよ」と宣言してしまうやる気？適当さ？
- 休憩中に他の人の動きをじろじろ見て技を盗もうという努力
Try
- 練習でのエスキーバを動きの流れでやってたけど，実際にはキックをかわすための動きなんだからできるだけ素早くやる．練習のための練習にしない．
- 左のケシャーダを一発で成功できるようにする
- アカペラで歌を歌えるようにしておく
Problem
- アルマーダ(特に左足)がガタガタになる
- 左のケシャーダが一発で成功できない．右はできるようになったのに…
- 歌を覚えたはずなのに，歌が出てこない…
カポエイラ 18 回目
4月 1st
カポエイラ 18 回目
今日は基本的な動きを練習しました．特に勢いをうまく使う所に重点が置かれていた気がします．
例えばアウーだと，体のひねりを遠心力に乗せて回ると，とても速く回ることができるんですね．アルマーダも上半身の回転力を遅れてくる蹴り足に乗せられると綺麗に蹴れそうな感じでした．
あと
* ロングTシャツを買いました．元々汗かきなのにロングTシャツを着て練習するとさらに水びたしに！ * 「batata(いも)」というポルトガル語のあだ名をいただきました！
カポエイラ 16 回目
4月 1st
カポエイラ 16 回目
今日は
* 中くらいのスピード * バタつかない
をテーマに練習しました．
久しぶりの練習だとあんまり汗をかかないし，あんまり疲れなかったです．自分自身で運動強度をうまく上げられないせいなのでしょうかね？
立ち状態からマトリックスみたいにのけぞって倒れて片手で支えるという新しいかわし方を覚えたのですが，自分から後ろに倒れるのっておっかないですね…でも格好良い動きなのでぜひ覚えたいです．
あと逆立ちが1練習に1回くらい3秒くらい維持できるようになりました．
カポエイラ 15 回目
3月 3rd
カポエイラ 15 回目
今日は中位のスピードでの練習をしました．しばらく遅いスピードの練習だったので新鮮ですね．遅いスピードの時に比べると
- 相手の動きも速くなるので，自分の動きの判断を速くしなければいけない
- 動きに勢いをつけることができる
が違うのかな．1は当然ですね．2は遅いスピードではできなかった，飛んだり回ったりができるようになります．逆に，下手でも勢いでやりきれてしまう部分がでてくるので，自分が"うまく"できているかを気をつけないといけないですね．
練習したのは
- メイアルーアジフレンチ
- メイアルーアジコンパッソ
- アルマーダ
- アウー
- ジンガ -> 移動方向に軽くジャンプ -> ホレー -> 足を入れ替え -> メイアルーアジコンパッソ
- 逆立ち
- ホレー -> 逆足をくるくる通す -> ホレー -> 足を入れ替え
などでした．
あと縦にするエスキーバを覚えました．名前はなんだったかな…自分がメイアルーアジコンパッソをした後，相手が攻撃してきているのが見えた場合に使うのを覚えました．
まだできないですけど，逆立ちのコツっぽいのを感じたのでメモしておきます．逆立ちする時，足のかかとの軌道のイメージは円じゃなくてL字に動かすと良さそうです．つまり，足を伸ばしたまま上に上げようとするのではなく，一度腰の方に引き付けてから一気に上方向に伸ばすという動きです．
Keep
- メイアルーアジコンパッソが安定している
- 逆立ちができそうになってきた
Problem
- アルマーダがうまくできていない
Try
- 歌を覚える
カポエイラ 14 回目
2月 25th
カポエイラ 14 回目
最近は渋い練習が多くて，僕好みですね．僕は全体的にもっと落ち着いて技を丁寧にやるべきだなと思いました．
- メイアルーアジフレンチ
- メイアルーアジコンパッソ
- アルマーダ
- アウー
- ホレーから，足を入れ替えてのアウー
- 逆立ち
- ホレーだけでの追い込み
Keep
- 逆立ちのコツがちょっとだけわかった(気がする)
- ホレーから，足を入れ替えるのはうまくできた
- メイアルーアジコンパッソで相手から目を切らないようにできた
- ケシャーダが左でもできるようになった
Problem
- ジョゴの時にアルマーダがグダグダになる
- 歌のパートの時になんにもできない
Try
- 歌を歌えるようになる
- 落ち着いてホレーする
カポエイラ 13 回目
2月 24th
カポエイラ 13 回目
今日は基本の動きを練習しました．以前よりはできるようになっていて，成長しているんだなーと実感しました．まだまだ途上ですけどね．
- アウー
- メイアルーアジフレンチ
- 逆立ち
- エスキーバ -> ホレー -> アウー
- アルマーダ
- アルマーダ -> エスキーバ / エスキーバ -> アルマーダ
- アルマーダ -> しゃがみ / しゃがみ -> アルマーダ
アルマーダについてコツ
- 蹴り終わった足を伸ばしたまま地面につける
- そのためには前傾姿勢を崩さない
- 無理に足を高く上げようとしない。そのせいでバランスが崩れていた
- 相手の正面ではなく奥から蹴り始めるようにステップを意識する．例えば自分の右足で蹴る場合，相手を自分の左側に置くようなステップをして蹴り始めるとやりやすい(気がする)
Keep
楽しく練習できた 歌と楽器がちょっとだけうまくできた
Problem
左のケシャーダがあんまりできない
Try
sai sai catarina を歌えるようになる
カポエイラ 12 回目
2月 24th
カポエイラ 12 回目
今日も頭を沢山使う練習でした. リアクションの練習と言えそうですね.
相手が何かをしてきたのに反応するには,
- 相手の意図を読み取る
- 自分の引き出しの中から振る舞いを選ぶ
- 精度良く振る舞う
の 3 手が必要だと思います. 技をひたすら出すだけだと 2.3 の 2 手で済むんですね.
意図を読み取れるというのと技が沢山出せるというのは, 片方がうまくなったからといってもう一方がうまくなるわけじゃないんだと思います. だから意図を読み取る訓練を意識的にやるのはとてもいいですね.
今日やったもののうち, メイアルーアジコンパッソ->ケシャーダの流れについてメモしておきます. うまくやるなら切り替えが必要なんじゃないかな.
- メイアルーアジコンパッソのはじめは低い体勢 -> 打ち終わりは高い体勢 -> ケシャーダでまた低い体勢
- メイアルーアジコンパッソは円運動 -> ケシャーダは線運動
- 円から線の切り替えをする時に流れで持ち込まない. 一度ピタっと止まってメリハリをつける.
カポエイラ 11 回目
2月 16th
カポエイラ 11 回目
緑帯を締めてはじめての練習です．今週は「ゆっくり正確に」がテーマのようですね．
先週のバチザードとその後のジョーゴで，僕には
- 相手との駆け引き
- 立っていない時間(ホレーやケシャーダやカベサ ド シャオンを使っている時間)
が足りないと考えていたので，僕にぴったりです．
今日は
- メイアルーアジコンパッソからの逆方向へのアウー
- メイアルーアジコンパッソ -> ケシャーダ -> ホレー
- ホレーだけでの移動(みんなで)
- ホレーだけでのポジションの取り合い
- 攻めと守りを指定したジョーゴ(ゆっくり)
なんかを練習しました．
ホレーだけでのポジションの取り合いは渋くていいですね．こういうのもっと上手になりたいです．総合格闘技の寝技に通じる，相手の重心を見定めて相手のサイドやバックを取るような要素が肝になる気がします．
Keep
- ホレーだけでのポジションの取り合いの時，わからないなりに相手の次の動きを予想しようとした
- ケシャーダはうまくなっている気がする
- できるだけ立たないという自分なりのテーマを持ってジョーゴに望めた
Problem
- 歌が歌えなかった
- ホレーの体重の掛けかたが良くなくて，後ろに倒れそうになることがある
Try
- 歌と楽器を覚えよう．Oi sim, sim, sim, oi náo, náo, náo なんかは歌えるんじゃないだろうか
- 避け方のバリエーションを整理したり積極的に使ってみたりする
バチザードに参加して緑帯をいただきました
2月 7th
バチザードに参加して緑帯をいただきました
バチザートというのはカポエイラの昇段式ですね．帯をあげられる資格を持った人と組手をして，OKであれば帯を頂くことができます．
外から観ると，実際には 1 分くらいしかかっておらず，あっという間の審査だったのだと思います．その割にはずいぶんと長く感じましたが…その結果，緑色の帯を頂きました．
これを区切りとせず，継続して練習に励みます．
歌について教えてもらったこと
- 「自分が苦手なことを練習する」
- 苦手なことをやっておけば，本番が少し楽になる
- 楽器を弾きながら，口でリズムを刻む
- リズムが乱れるのは，口と手を動かす時だから常に訓練しておく
- 歌はまず 1 つ覚えよう